痩せたい！
って言うのは
すべての女子の
永遠の悩みだと思うけど
今日は
どうやったら
健康的に痩せるのか？
ということを
お伝えしようと思います
痩せるために
重要なポイントは一つだけです
基礎代謝が高いかどうか
これだけです(笑
基礎代謝というのは
何もしなくても
生きているだけで
身体を維持するために
消費するエネルギーのことです
例えば
基礎代謝が
1100calの人と
1300calの人では
何もしなくても
1日に消費するカロリーは
200calの差があります
1年に換算すると
73000calです(笑
よく
痩せるためには
運動だって言って
めっちゃ頑張ってる人いるけど
73000calを
運動で消費するのって
鬼クソ大変だよ(笑
ちなみに
30分のランニングで
200cal程度の消費なので
基礎代謝が
200cal高い人は
毎日30分のランニングを
しているのに相当するってことです
さて
そんな感じで
食事制限だったり
運動で痩せようと思っても
めちゃくちゃ効率が悪いし
大体心が折れます(笑
時々
鋼のメンタルを持った人が
成功して痩せたりするんだけど
根本的な
基礎代謝とか
身体の中の状態は
あまり変わってなかったりするので
継続して
運動なり
食事制限をしないと
すぐにリバウンドします(笑
死ぬまで
食事制限と運動を
やり続けないといけないって地獄だよね(笑
やっぱり
好きなものを
ある程度食べて
制限なく生きてても太らない
これが
最高だよね
なので
そのためには
基礎代謝量を上げる必要があるのよ
基礎代謝って聞くと
結局
運動して筋トレして
基礎代謝を上げろって言うんでしょ？
って思うかもしれないけど
それ以外にもっと大切なことがあるのよ
それが
内臓機能の向上であり
“健康な身体”なのよ
基礎代謝っていうのは
ほとんどが
内臓などが働くことによって消費されているので
内臓機能が低下するだけで
筋肉があろうとなかろうと
運動してようがしてまいが
めちゃくちゃに
基礎代謝量は落ちます
特に
現代人なんか
腸内環境を始め
ほとんどの内臓機能に
トラブルを抱えている人が多いので
基礎代謝量は低い人が多いです
だから
「私は水を飲んだだけでも太るの・・・」
みたいな人が現れてくるわけね
(水の場合は太ってるっていうか浮腫んでることが多い笑)
さて
あなたは
冷え性ではありませんか？
アレルギーはありませんか？
便秘もしくは下痢はありませんか？
便が臭くありませんか？
口臭が臭くありませんか？
体臭が臭くありませんか？
顔色悪くないですか？
寒がりじゃないですか？
逆に暑がりじゃないですか？
異常に汗をかきませんか？
よく頭痛がありませんか？
やる気はでなかったりしませんか？
メンタルが不安定じゃないですか？
呼吸が浅くありませんか？
姿勢が悪くないですか？
何か病気ではありませんか？
太ってませんか？
痩せすぎていませんか？
言ってもキリがないけど
この中で
何か一つでもあてはまったり
何かしらの不調があるなら
確実に
内臓機能もおかしくなっているはずだからね(笑
そういう人は
すでに
基礎代謝が低いから
気をつけるとよろし
ちなみに
痩せすぎている人も
内臓機能や神経機能がおかしくなっているからね(笑
食べても太れないんです
って悩みを持っている人も
消化器系を中心に
全身循環の低下や
細胞の産生能力の低下などがあるので
そのあたりを
整えていくことで
少しずつ肉がついてくるので
まずは身体を整えることをオススメします
健康な身体というのは
“綺麗な血液循環から生まれるもの”です
綺麗な
血液循環は
ちゃんとした
内臓機能
神経機能などから生み出されます
つまり
“整った生理的機能”が
必要になるので
“整った身体”が
(整った身体の構造)
必要ということなのよ
身体の構造が
整ってくることで
どんどんと
本当の健康に近づいていくし
その人にあった
“適正体重”へと
勝手に変わっていくので
身体を整えるという
根本的なベースを整えることを
何よりもオススメします
みんな
やりがちな
食事療法だったり
運動だったり
色々な怪しいサプリとかも(笑
このベースがあってこそ
初めて意味があるものなので
取り組む順番を間違えないようにね〜
※わがままボディが
箱に入りきらない るな様